養生百子櫃 |捱夜睇波身體消耗陰津中醫推介3款食療滋陰又清熱

捱夜要清熱呀！欣賞球賽固然是享受，但也不要因睇波而招致身體不適。要減少損傷身體，就要注意養生，盡量少捱夜、減少食零食，亦可以配合適當的茶療或食療。

捱夜可致陰虛內熱症狀

捱夜會令身體消耗陰津，有可能出現陰虛內熱的症狀，包括咽痛、眼乾、口乾口苦、煩躁、易長口瘡或暗瘡、手足心熱等。

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零食加飲酒易腸胃不適

觀賞球賽時，難免會吃零食、飲汽水及啤酒，而大多數零食，例如薯片、朱古力、果仁等，屬性都比較燥熱，食多了不僅容易熱氣，也會出現食滯的不適，例如胃脹胃痛、噁心嘔吐、食慾不佳等。如果在飲食無節制之外，再加上飲酒，因酒類屬性偏濕熱，更容易造成腸胃不適。

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改善陰虛內熱的常見藥材

要解決陰虛內熱的問題，可從滋陰生津和清熱兩方面同時入手，常用的藥材有花旗參、沙參、玉竹、麥冬、蜂蜜等。

食療介紹

參麥蜂蜜茶（1人份量）

材料：花旗參10克、麥冬10克、蜂蜜適量

做法：將花旗參及麥冬稍微沖洗一下。然後將所有材料放入保溫瓶。加入熱水，蓋上杯蓋焗約15分鐘。

功效：潤肺益氣、養陰生津清熱。

滋陰養心湯（2人份量）

材料：山藥15克、南沙參12克、麥冬15克、玉竹15克、龍眼肉10克、百合30克、瘦肉300克（素食者可轉用腰果取替）

做法:先浸所有材料約 15分鐘，將所有材料放入鍋內，加入2000 毫升水，大火至水滾後轉細火煲大約1.5小時。

功效：滋陰養血，補心安神。

山楂消滯茶（1人份量）

材料：炒山楂10克、炒麥芽15克、炒穀芽15克、陳皮6克

做法：先浸所有材料約 15分鐘，將所有材料放入鍋內，加入1000毫升水，中火煲30分鐘，即成。

功效：行氣消滯

多飲水多吃蔬果

此外，平時要注意多飲水，多吃蔬菜、水果，少食肉類、辛辣、煎炸刺激的食物，保持大小便暢通，均有助避免積熱上火。

不要連續幾晚通頂

建議在每次熬夜觀賽之後，下一晚就應該好好休息，不要連續通宵幾晚看球賽，避免長期休息不足，每晚要保持最少7-8小時的睡眠。