上班族注意！過度使用手腕易手腕肌腱發炎一打電腦就痛到爆！

July 10, 2023

上班族日夜使用電腦工作，手腕關節在過度使用下有機會導致不同的肌腱炎，其中比較常見的手腕肌腱發炎包括俗稱「媽媽手」的姆指狹窄性腱鞘炎及尺側伸腕肌腱發炎等。上班族需要長時間使用電腦，該如何避免手腕肌腱發炎？

腕部伸肌群知多啲

姆指狹窄性腱鞘炎為何有「狹窄性」一詞？其實與其結構有很大關係，其受影響的兩個肌肉分別為負責提起大姆的姆指伸肌短腱（Extensor pollicis brevis，EPB）和負責外展大姆的拇指展肌長腱（Abductor pollicis longus，APL），這兩條肌肉位於前臂的外側，會通過由橈骨和伸肌腱鞘構成的一個狹窄的纖維骨性通道到達拇指的側面。

而尺側伸腕肌（Extensor carpi ulnaris，ECU）是上臂主要的腕部伸肌群之一，尺側伸腕肌主要負責控制手腕向上屈曲和向外旋轉的動作。尺側伸腕肌腱發炎主要是，由於手腕反復的使用或運動造成的肌腱炎症，而姆指狹窄性腱鞘炎則由大姆反復的使用或不適當發力引致。

當以上肌肉被反復使用或過度使用時，肌腱和腱鞘會被刺激，肌腱會受到壓力和損傷，從而引發炎疼痛。持續過度施加壓力到肌腱上可能會造成結構損傷，進而導致局部肌腱部分性撕裂。