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以上這些方法可以讓患者嘗試自我紓緩。然而，每個人的情況都可能不同，如果你的狀況仍未改善，建議諮詢醫生及物理治療師，以獲得最佳治療建議。

註冊物理治療師湯翠童

圖片來源：作者提供、Pexels、網上圖片

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