自然療法｜零食2揀1考起準媽媽?陀B必學聰明攝取卡路里

懷孕期，孕婦是否要吃雙倍份量才有足夠營養給寶寶？當然不是！孕婦在懷孕期間食量會自然逐漸增加，但千萬別誤以為自己肚中「多了一個人」，就需要吃「多一個人」的食量。比起食得多，反而孕婦更需要學習食得精明，那就對母嬰都有充足營養，又能做到「肥B唔肥媽」啦！

在懷孕中期，很多準媽媽都會發覺自己的食量開始增加，但千萬不要以為自己懷了孕，就可以食雙倍份量呀！一位健康的準媽媽其實每日比平時多食400 kcal 左右就足夠了！如果想「肥B不肥媽」的話，就要小心糖分的攝取量，同時要多食一些優質的蛋白質啦！

究竟額外的 400 kcal 又可以吃甚麼呢？以下是我通常吃零食的配搭：

‧1隻烚蛋 (78kcal)：補充重要胺基酸，有助產生新的組織、羊水和血細胞
‧1片芝士 (115kcal)：補充鈣質，維持牙齒及骨骼健康成長
‧1小杯純味乳酪 (120kcal)：補充益生菌，可預防便秘及提升免疫力
‧1湯匙純味腰果 (94kcal)：既可補質，又可維持心臟、眼睛健康