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自然療法|零食2揀1考起準媽媽?陀B必學聰明攝取卡路里

懷孕期,孕婦是否要吃雙倍份量才有足夠營養給寶寶?當然不是!孕婦在懷孕期間食量會自然逐漸增加,但千萬別誤以為自己肚中「多了一個人」,就需要吃「多一個人」的食量。比起食得多,反而孕婦更需要學習食得精明,那就對母嬰都有充足營養,又能做到「肥B唔肥媽」啦!

在懷孕中期,很多準媽媽都會發覺自己的食量開始增加,但千萬不要以為自己懷了孕,就可以食雙倍份量呀!一位健康的準媽媽其實每日比平時多食400 kcal 左右就足夠了!如果想「肥B不肥媽」的話,就要小心糖分的攝取量,同時要多食一些優質的蛋白質啦!

究竟額外的 400 kcal 又可以吃甚麼呢?以下是我通常吃零食的配搭:

‧1隻烚蛋 (78kcal):補充重要胺基酸,有助產生新的組織、羊水和血細胞
‧1片芝士 (115kcal):補充鈣質,維持牙齒及骨骼健康成長
‧1小杯純味乳酪 (120kcal):補充益生菌,可預防便秘及提升免疫力
‧1湯匙純味腰果 (94kcal):既可補質,又可維持心臟、眼睛健康