睡眠不足肥胖率增加73% 太極、頌缽有效治失眠降血壓

太極拳治失眠

於2021年JAMA Network Open發表的一份研究《太極拳或運動對失眠老年人睡眠的影響》中，證實太極拳可以改善失眠。

研究人員將320名60歲或以上，有失眠問題的成年人分為3組，分別為對照組（110名）、運動組（105名）和太極拳組（105名）。

對照組不進行任何干預，運動組參加為期12星期的常規訓練，包括快走和肌肉訓練，太極拳組就參加為期12星期的24式太極拳訓練計劃。

研究結果發現，運動組及太極拳組的成年人，睡眠效率均有所改善，包括入睡後的醒來時間和覺醒次數，而且效果可達24個月。跟對照組比起來，運動組的成年人每晚入睡後平均醒來時間減少了17分鐘，太極拳組的成年人每晚醒來時間則減少了13分鐘。