睡眠不足肥胖率增加73% 太極、頌缽有效治失眠降血壓

3. 保持環境漆黑

手機、電腦所發出的少量燈光，都足以影響大家睡眠，如果開燈睡覺，影響之大可想而知。燈光亦會擾亂令身體盡快入睡的褪黑激素荷爾蒙，因此，還是關燈吧！