睡眠不足肥胖率增加73% 太極、頌缽有效治失眠降血壓

攝取更多脂肪量

瘦素在凌晨12時至3時分泌最旺盛。研究發現，一日只睡5小時的人，瘦素比起一日睡滿8小時的人，少了16％。

另外，跟睡眠時間有7至9小時的人相比：
睡眠時間6小時的人，肥胖率會提升23%
睡眠時間5小時的人，肥胖率會提升50%
睡眠時間4小時以下的人，肥胖率高達73%

因此最簡單的減肥法，是養成晚上12前入睡，至少睡滿6小時。