女性健康 的必要營養素|養和註冊營養師 柳慧欣

鈣片可減慢骨質疏鬆速

主持： 如果當密度變低時才補充鈣，還有用嗎？是真的在補充還是令密度不要再差呢？

營養師： 其實可以令密度不要再差已經很好，同時要好好計劃好自己的飲食，如果醫生建議服食鈣片的話，低劑量的鈣片比多劑量的鈣片為好，因為腸道每一次能吸收的鈣有限，所以應分散投資，1000毫克的鈣應該是分三餐吸收。

主持： 所以鈣片是可以減慢骨質疏鬆還是可以改變密度呢？

營養師： 如果已到50多歲的女士，鈣片較能減慢骨質疏鬆速度為主。

主持：　有什麼生果含鈣呢？

營養師： 橙、無花果，100克無花果乾就有200毫克鈣及芝麻粉2湯匙就有300毫克鈣等，另外缺鈣的人，相對血壓都會較高。