女性健康 的必要營養素|養和註冊營養師 柳慧欣

成年女士每天需攝取1000毫克鈣

主持： 你可以講解一下鈣是怎樣流失及怎樣可以補鈣呢？

營養師： 不建議年輕時就服食鈣片，其實天然食物中已有鈣，如果在從小就開始有進食加鈣的食物、飲奶、有運動，是可以幫助預防骨質疏鬆，成年的女士每天需要1000毫克的鈣。

主持： 1000毫克的鈣質即是多少？

營養師： 坊間一杯奶大概有300-500毫克的鈣質，一磚豆腐就有300毫克的鈣質、深綠色的菜都有很多鈣質，一碗芥蘭都有200-300毫克的鈣質，芝士亦含有很多鈣質，不過脂肪會較多。