女性健康 的必要營養素|養和註冊營養師 柳慧欣

主持： 100克的芝士有多少鈣質呢？

營養師： 200-500毫克的鈣質，如果是一片夾麵包的芝士，都有大概150毫克的鈣質。

主持： 你認為很多女士每天都攝取不足1000毫克的鈣質嗎？

營養師： 是的，因為有很多女士的身體報告都顯示骨質密度都較差，40歲都已出現骨質疏鬆的情況，當飲食不注意、少運動、不曬太陽，就會影響維他命D的製造及吸收，建議成年女性每天應吸收400IU的維他命D。