女性健康 的必要營養素|養和註冊營養師 柳慧欣

主持： 你覺得大家對鈣的意識比以往高了嗎？

營養師： 是的，意識\比以往高，可能因為廣告吧，但真的不建議年輕就服食鈣片及維他命補充劑，另外市面上有些鈣片每粒有600毫克，但每一次其實不能吸收太多，因為腸道不能吸收，就會造成浪費，過多的話，更會生腎石，所以天然的食物就會較易吸收及可以減少生腎石的風險。

主持： 其實每日都飲奶、運動、曬太陽、吃深綠菜都可以攝取足夠的鈣質，是嗎？

營養師： 是啊，蝦米、果仁都含有很多鈣質。