運動科學｜居家徒手練出人魚線必做3組強化腹斜肌動作

提到核心肌群訓練，當然大家都非常關心就是腹部肌肉，相對腹直肌，當中腹斜肌是較易讓人忽略的。除了有助塑造腹部肌肉線條外，坊間常提及的人魚線，更重要的作用是穩定和平衡身體，以及提升靈活度，都跟腹斜肌有關。

何謂腹斜肌？

「腹斜肌」是核心肌肉群的一部分，當中包含有兩組腹斜肌，腹內斜肌和腹外斜肌。腹外斜肌位於髖骨和肋骨之間，在側腰一帶；腹內斜肌在兩側肌群。

不運動也可增加活動量每日10分鐘由生活小事開始

腹斜肌支撐各類活動

腹斜肌支撐身體的各種運動，日常生活中如拿起放在地上的物品、搬運重物，都與腹斜肌的力量有關係。

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