運動科學｜居家徒手練出人魚線必做3組強化腹斜肌動作

腹斜肌訓練注意事項

以上動作以低次數、高強度為主。拉長動作時間，讓動作緩慢，提升訓練效果，快速完成，反而會容易疲勞而失去效果。