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運動科學|居家徒手練出人魚線必做3組強化腹斜肌動作

運動科學-運動-腹斜肌

提到核心肌群訓練,當然大家都非常關心就是腹部肌肉,相對腹直肌,當中腹斜肌是較易讓人忽略的。除了有助塑造腹部肌肉線條外,坊間常提及的人魚線,更重要的作用是穩定和平衡身體,以及提升靈活度,都跟腹斜肌有關。

運動科學-運動-腹斜肌

何謂腹斜肌?

「腹斜肌」是核心肌肉群的一部分,當中包含有兩組腹斜肌,腹內斜肌和腹外斜肌。腹外斜肌位於髖骨和肋骨之間,在側腰一帶;腹內斜肌在兩側肌群。

運動科學-運動-腹斜肌

不運動也可增加活動量每日10分鐘由生活小事開始