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未夠30歲膝頭痛係退化徵兆?4大痛楚原因痛感大不同

膝關節痛的人,在我的案子裡佔大多數,腰痛反而是排行第二。有膝關節痛的人都會聲稱自己關節退化,就算是三十歲出頭的人士都會這樣詛咒自己,相當有趣。那麼先解釋一下膝關節的功能,再慢慢分折如何保養吧。

膝關節痛源於關節壓力

若要說 膝關節 痛 ,就要先了解 膝關節 內裡 ,包括髕骨(俗稱波羅蓋)、半月板、十字韌帶及內外側韌帶。膝關節 的主要活動方向是前後,理論上是無法左右移動,但可以稍作小幅度的施轉;當我們做運動的時候,往往會急速轉身或者瞬間停止,這也會使 膝關節 帶來很大的壓力。

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膝關節的主要肌肉

關於 膝關節 的肌肉有「股四頭肌」(大腿前面的肌肉)以及「大腿後肌」。當膝關節彎曲需要支持體重、往前踏步及揮腳踢腿時,股四頭肌負責支撐膝蓋;當跑步或走路瞬間停止、轉方向,大腿後肌負責拉住 膝關節 。

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痛楚原因

1.若股四頭肌過緊,每行一步,波羅蓋就會扯得過高,不斷與大腿骨互相磨擦,做成 膝關節 痛楚;

2.若股四頭肌衰弱,膝關節會無力支撐,走兩步也會脹痛;

3.若大腿後肌衰弱,半月板、十字韌帶及內側韌帶容易受傷;

4.若兩條肌肉不夠強健時,會容易引起關節炎等 膝關節 相關疼痛問題。

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