一日一蘋果可抗疫？9款必食 護肺 食物

相信大家最近都因為疫情再次肆虐，而感到十分憂慮。想遠離病毒，除了要做好防禦措施外，飲食健康同樣十分重要！不妨參考以9種 護肺 食物 ，令大家都能擁有一個健康的肺！

護肺 食物 一、山藥

山藥富含優質澱粉及蛋白質，可以補充身體所消耗的熱量。此外，它更含有維他命B、碘、鈣及鐵等微量元素，它們皆是身體不可缺少的物質，同時當中的多醣蛋白質具抗氧化的功效，及調節人體免疫力。

護肺 食物 二、南瓜

南瓜對肺部健康十分好，當中的β胡蘿蔔素可有助提升上呼吸道的抵抗力，並可紓緩支氣管炎及氣喘症狀。此外，將南瓜連皮蒸軟後食用，可攝取更多植物素，吸收最多營養。

護肺 食物 三、秋刀魚

秋刀魚是深海魚類，含有豐富Omega-3脂肪酸，可以對抗炎症，增加呼吸道抵抗力，及預防肺部氧化所產生的壓力。

護肺 食物 四、三文魚

與秋刀魚一樣，三文魚同樣含有Omega-3脂肪酸，可以減低炎症及降血壓。同時，它更富含維他命B，可以將食物轉化成能量、生產和修復DNA，降低炎症風險。

護肺 食物 五、堅果

堅果屬於油脂類食品，同樣有高含量的Omega-3。不過，某些產品的含鹽量較高，多吃有機會引致其他身體問題，建議選擇食用原味堅果，減低身體負擔。