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一日一蘋果可抗疫?9款必食 護肺 食物

新城健康+ 護肺 食物

相信大家最近都因為疫情再次肆虐,而感到十分憂慮。想遠離病毒,除了要做好防禦措施外,飲食健康同樣十分重要!不妨參考以9種 護肺 食物 ,令大家都能擁有一個健康的肺!

護肺 食物 一、山藥

護肺 食物

山藥富含優質澱粉及蛋白質,可以補充身體所消耗的熱量。此外,它更含有維他命B、碘、鈣及鐵等微量元素,它們皆是身體不可缺少的物質,同時當中的多醣蛋白質具抗氧化的功效,及調節人體免疫力。

護肺 食物 二、南瓜

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南瓜對肺部健康十分好,當中的β胡蘿蔔素可有助提升上呼吸道的抵抗力,並可紓緩支氣管炎及氣喘症狀。此外,將南瓜連皮蒸軟後食用,可攝取更多植物素,吸收最多營養。

護肺 食物 三、秋刀魚

秋刀魚是深海魚類,含有豐富Omega-3脂肪酸,可以對抗炎症,增加呼吸道抵抗力,及預防肺部氧化所產生的壓力。

護肺 食物 四、三文魚

與秋刀魚一樣,三文魚同樣含有Omega-3脂肪酸,可以減低炎症及降血壓。同時,它更富含維他命B,可以將食物轉化成能量、生產和修復DNA,降低炎症風險。

護肺 食物 五、堅果

堅果屬於油脂類食品,同樣有高含量的Omega-3。不過,某些產品的含鹽量較高,多吃有機會引致其他身體問題,建議選擇食用原味堅果,減低身體負擔。

護肺 食物 六、芭樂

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肺部結納組織由膠原蛋白組成,可補充維他命C的水果。而芭樂中富含維他命C,每天一顆拳頭大的芭樂就有含有近200毫克,對提升人體免疫力有十分大的功效。

護肺 食物 七、奇異果

護肺 食物

奇異果在眾多水果中,維他命C含量數一數二,而它的水份高,補充體內水分同時,又能潤肺!此外,奇異果的質感偏軟,最適合老人家食用,是在疫情肆虐期間的補品!

護肺 食物 八、洋蔥

洋蔥中富含槲皮素,是一種黃酮抗氧化劑,有助抗炎、降壞膽固醇濃度等作用。此外,它更可以調整免疫功能,改善感冒症狀等。

護肺 食物 九、蘋果

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蘋果與洋蔥一樣,富含槲皮素,尤其是蘋果皮的含量最豐富。在營養學中,槲皮素被認為是天然的抗組織胺,能夠能舒緩氣管過敏現象,並保護呼吸道。


大家除了多吃以上食物,更要勤飲水及多做運動,增強身體免疫力!