一日一蘋果可抗疫？9款必食 護肺 食物

相信大家最近都因為疫情再次肆虐，而感到十分憂慮。想遠離病毒，除了要做好防禦措施外，飲食健康同樣十分重要！不妨參考以9種 護肺 食物 ，令大家都能擁有一個健康的肺！

護肺 食物 一、山藥

山藥富含優質澱粉及蛋白質，可以補充身體所消耗的熱量。此外，它更含有維他命B、碘、鈣及鐵等微量元素，它們皆是身體不可缺少的物質，同時當中的多醣蛋白質具抗氧化的功效，及調節人體免疫力。

護肺 食物 二、南瓜

南瓜對肺部健康十分好，當中的β胡蘿蔔素可有助提升上呼吸道的抵抗力，並可紓緩支氣管炎及氣喘症狀。此外，將南瓜連皮蒸軟後食用，可攝取更多植物素，吸收最多營養。

護肺 食物 三、秋刀魚

秋刀魚是深海魚類，含有豐富Omega-3脂肪酸，可以對抗炎症，增加呼吸道抵抗力，及預防肺部氧化所產生的壓力。

護肺 食物 四、三文魚

與秋刀魚一樣，三文魚同樣含有Omega-3脂肪酸，可以減低炎症及降血壓。同時，它更富含維他命B，可以將食物轉化成能量、生產和修復DNA，降低炎症風險。

護肺 食物 五、堅果

堅果屬於油脂類食品，同樣有高含量的Omega-3。不過，某些產品的含鹽量較高，多吃有機會引致其他身體問題，建議選擇食用原味堅果，減低身體負擔。

護肺 食物 六、芭樂

肺部結納組織由膠原蛋白組成，可補充維他命C的水果。而芭樂中富含維他命C，每天一顆拳頭大的芭樂就有含有近200毫克，對提升人體免疫力有十分大的功效。

護肺 食物 七、奇異果

奇異果在眾多水果中，維他命C含量數一數二，而它的水份高，補充體內水分同時，又能潤肺！此外，奇異果的質感偏軟，最適合老人家食用，是在疫情肆虐期間的補品！

護肺 食物 八、洋蔥

洋蔥中富含槲皮素，是一種黃酮抗氧化劑，有助抗炎、降壞膽固醇濃度等作用。此外，它更可以調整免疫功能，改善感冒症狀等。

護肺 食物 九、蘋果

蘋果與洋蔥一樣，富含槲皮素，尤其是蘋果皮的含量最豐富。在營養學中，槲皮素被認為是天然的抗組織胺，能夠能舒緩氣管過敏現象，並保護呼吸道。

大家除了多吃以上食物，更要勤飲水及多做運動，增強身體免疫力！