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減肥事半功倍! 健康早餐 必備5種食物推介

很多人為了配合減肥餐單,會在早餐攝取多一點營養,以減少午餐及晚餐的份量。所以選擇健康的早餐非常重要,不應該因為趕時間上班便草草解決。今次就介紹 健康早餐 需要補充的營養,讓大家在家中都可以準備得到!

01 澱粉類主食

很多人因為節食瘦身的關係而避免吃澱粉質及碳水化合物,但要記住減少吃不等於完全不吃!

健康早餐
控制好攝取的份量才是關鍵,儘量在早餐吸收一整天碳水化合物的份量,而晚餐則要避免。

因為澱粉質及碳水化合物為身體帶來熱量,這些食物在身體中會轉化為葡萄糖並提供主要的能量,例如麵包、燕麥片、意粉、番薯等,既有飽腹感又能維持身體正常運作。

健康早餐
要注意避免選擇一些精製的澱粉質,進食後會令到血糖急升。

02 蔬菜水果

蔬菜水果含豐富纖維及礦物質,對補充維他命及抗氧化亦有幫助,而早餐吃蔬菜可以幫助穩定血糖、排除宿便等等。

健康早餐
健康的早餐應該至少有一頂蔬菜或水果。
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