世界睡眠日提醒時常半夜醒來早死風險高? 研究5大睡眠習慣可延壽

5.尿意

黃軒醫生指出，睡前喝太多水、或含有酒精或咖啡因的飲料，都容易引起人們
半夜因尿意襲來而起床。其中，懷孕中的婦女及攝護腺腫大的中老年男性最常
出現這種情況。

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6.睡眠環境

睡眠環境對睡眠質素當然有影響。房間太冷、太熱，太亮，這些因素都可以使
你半夜醒來。更不要說，如果你不是自己一人睡覺，同床的另一半有打呼問
題、或者孩子哭鬧等突發因素，這些因素都會使睡眠環境充滿不安，使人精神
緊繃，半夜醒來後甚至難以再次入睡。

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