腰圍逾32吋糖尿病風險高3倍? 瑜伽減重有效預防9大慢性病

減重控制血糖

要解決中央肥胖問題，減重是有效的方法。恆常運動及改善飲食習慣均十分重要。

1. 避免糖分

進食大量含糖食物，會令體重上升，大量果糖會令脂肪囤積在腹部及肝臟。因此應盡量減低飲食中的糖分，並考慮完全無糖飲品。