腰圍逾32吋糖尿病風險高3倍? 瑜伽減重有效預防9大慢性病

4. 定期運動

減肚腩不能只針對進行單一部位的運動。要減大肚腩，應選擇重量訓練和帶氧運動等，有助燃燒全身脂肪。帶氧運動，包括跑步和游泳。

運動可減低炎症、降低血糖水平、改善其他由過多腹部脂肪造成的代謝問題。