腰圍逾32吋糖尿病風險高3倍? 瑜伽減重有效預防9大慢性病

量度腰圍的方法

步驟1：將放於腰間的物件(如錢包或手提電話)移走

步驟2：保持自然呼吸，在呼氣時將量尺準確地套於腰部外圍

步驟3：量度位置以最後一條肋骨底部邊緣與髂骨頂部的中間水平線為準

步驟4：避免擠壓腹部組織，以厘米作單位記錄