飲食新知｜減肥方法屢試屢敗好無助學識減肥的「內在智慧」更重要

減肥方法屢試屢敗？有可能因為只着重左計右計，而忽略當中的「內在智慧」！客人Samantha是位有三個小朋友的媽媽，嘗試過不同減肥方法，例如「16：8斷食」、不吃澱粉質、瘋狂做運動等。屢次失敗經驗，讓她感到非常無助，也變得沒自信。其實不能只重視減肥的「外在智慧」，還要當中的「內在智慧」，才健康瘦。究竟何謂「內在智慧」？且看以下的個案享分享。

減少澱粉質令人易攰

由於Samantha經常忙於照顧小朋友，需要早起晚睡，每天空腹16小時，8小時內進食，對她來說，較難每天實行，亦難以長時間維持。

另外，減少攝取澱粉質使Samantha較易疲倦，也難以集中教小朋友功課，心情特別煩躁。減磅成效不但不大，而且過程辛苦。

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每當孩子睡覺後總是特別餓

後來Samantha經朋友介紹過來找我，我明白照顧三個小朋友的她非常忙碌。經常當小朋友睡覺後，心情放鬆時，就覺得特別肚餓， 控制不到自己吃小食。隔天充滿罪疚感， 之後加強節食，瘋狂做運動，惡性循環。

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只重視「外在智慧」=減肥失敗？

我向她解釋以前她所使用的減肥方法，只重視「外在智慧」，例如計卡路里、 選擇低卡食品、運動、節食等等 ，忽略了「內在智慧」，當補充了心理方面的智慧，減肥變得事半功倍。

學懂欣賞食物才能滿足瘦

同時減肥過程中加入了不同的練習，Mindful eating可算是Samantha 的轉淚點，讓她學懂欣賞食物，滿足瘦，一家人都可以一齊食好東西。

XL碼可以變成S碼！

最後，她成功由加大碼變回中碼的衣服，甚至有時可以着到細碼，成功減了22磅脂肪。

黎欣琦（SaSa）
認可營養師（香港營養師學會）
「家營營養中心」營養師
食品研究及營養健康科學學士（澳洲迪肯大學）
對天然食材特別有心得，同時亦擔任營養烹飪班導師

圖片來源：Pexels、Unsplash、Flaticon、Freepik

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