7個減肥肚餓原因！踢走假肚餓！OL減肥必睇

March 31, 2020

不少打工仔，特別是Home office一族，長時間坐著工作、欠缺運動，除了令抵抗力轉差，更有機會令體重增加！如果閣下屬於饞嘴一族，喜歡吃零食解悶，在缺乏運動量情況下就更易增磅！想減肥？首先要好好了解自己身體，更要留意以下7個令你減肥肚餓原因 !

相信不少OL都習慣網購零食，為糧倉做準備，不過此舉亦容易養成吃零食習慣！就健康醫學雜誌Health早前就引述不同研究報告，分析身體減肥肚餓原因的特徵，讓大家好好分辨身體是真餓抑或是心理作祟呢！

要知道減肥肚餓原因，那要知道什麼是真正肚餓，徵狀包括低血糖、頭痛、四肢乏力、肚子怪叫，那便屬於真肚餓，亦可預備小食於口袋補充能量。

2013年，美國營養醫學報告指出當進食時分心，便在會在不知不覺攝取更多卡路里，因為建議開電視前提醒自己肚餓程度，看電視時盡量做別的事情如看手機，減低進食慾望。

減肥肚餓原因之一是無聊！不少人無聊時都會主動打開雪櫃，其實無聊時不妨以其他方法放鬆自己如睇書、陪寵物，盡量令自己忙碌！

距離午膳及下班尚有一段時間，吃點東西充肌也無可厚非，吃一點高蛋白質的零食（如果仁、芝士、希臘乳酪），更能降低晚餐食量，謹記節制就好了。

相信不少人都會以食來減輕壓力，其實專家指出，受壓時會更易隨意選擇食物，其實做運動有助減壓，大家還是動起來吧！

女生月事前夕，荷爾蒙改變容易改變食慾，這亦是減肥肚餓原因，不過此乃短暫現象，期間不妨多吃高纖食品（如麥皮、奇亞籽等）以及多喝水排毒，保持放鬆就好。

與家人、朋友吃飯絕對不是錯，問題只在於如何消化飯局所帶來的熱量。其實不妨邀請朋友家人除了食飯，亦可以加插散步及逛街等環節以消耗過剩熱量。

資料來源：Health
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