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7個 減肥肚餓原因!踢走假肚餓!OL減肥必睇

不少打工仔,特別是Home office一族,長時間坐著工作、欠缺運動,除了令抵抗力轉差,更有機會令體重增加!如果閣下屬於饞嘴一族,喜歡吃零食解悶,在缺乏運動量情況下就更易增磅!想減肥?首先要好好了解自己身體,更要留意以下7個令你 減肥肚餓原因 !

都是假肚餓!認清 減肥肚餓原因

相信不少OL都習慣網購零食,為糧倉做準備,不過此舉亦容易養成吃零食習慣!就健康醫學雜誌Health早前就引述不同研究報告,分析身體 減肥肚餓原因 的特徵,讓大家好好分辨身體是真餓抑或是心理作祟呢!

口痕想食零食時,記得冷靜下來,想一想身體是否需要進食。

01. 何謂真肚餓?

要知道 減肥肚餓原因 ,那要知道什麼是真正肚餓,徵狀包括低血糖、頭痛、四肢乏力、肚子怪叫,那便屬於真肚餓,亦可預備小食於口袋補充能量。

高纖小食有助加快減磅速度。

02.睇電視

2013年,美國營養醫學報告指出當進食時分心,便在會在不知不覺攝取更多卡路里,因為建議開電視前提醒自己肚餓程度,看電視時盡量做別的事情如看手機,減低進食慾望。

盡量不要看電視時進食,因為容易導致進食過量。

03. 無聊

減肥肚餓原因 之一是無聊!不少人無聊時都會主動打開雪櫃,其實無聊時不妨以其他方法放鬆自己如睇書、陪寵物,盡量令自己忙碌!

無聊時不如散散步增加運動量吧!

04. 下午茶

距離午膳及下班尚有一段時間,吃點東西充肌也無可厚非,吃一點高蛋白質的零食(如果仁、芝士、希臘乳酪),更能降低晚餐食量,謹記節制就好了。

高白質有助減肥,多吃芝士、雞蛋都是不錯選擇。

05. 大壓力

相信不少人都會以食來減輕壓力,其實專家指出,受壓時會更易隨意選擇食物,其實做運動有助減壓,大家還是動起來吧!

做運動是減肥重要環節,多忙也要抽時間運動啊!