連日多宗奪命案如何改善精神健康？化負為正認識5大常見心理治療

近日發生多宗慘絕人寰事件，如鑽石山商場的斬人事件。知悉這些不幸事情，總會令人墮進情緒低谷。長時間放負，不但影響身心健康，亦會影響生活社交等方面。心理治療是其中一種處理情緒的方法，而坊間亦有很多不同的心理治療方法，以下介紹一些常見的治療方法，究竟每種治療方法有何不同的年紀階層？每種治療有何特色？以下綜合兒童發展及心理顧問的一些分享。

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遊戲治療

治療形式

遊戲治療是以兒童為中心的輔導方式，透過遊戲，讓兒童能在安全及自由的環境下，表達自己的內在情緒，從而建立自信及學習如何解決問題。治療師亦可從兒童遊戲時的外顯行為，去了解兒童的內顯情緒，探索到底是甚麼問題困擾着孩童，然後去制定幫助的策略。

遊戲治療特別適合兒童，因為在成長階段，兒童正是透過遊戲的過程來成長發展，從大小肌肉、認知、社交技巧等，所以透過遊戲，可以幫助小朋友去理解自己及所面對的問題，從而找出解決方法，尤其對於未善於組織及表達自己的兒童特別適合。

有咩建議？

適合年齡：2歲或以上
適合對象：焦慮症/ADHD/SEN/創傷後遺症/自閉症/情緒困擾

心理治療 方法五花八門遊戲/園藝/香薰/完形/靜觀治療特點大不同

園藝治療

治療形式

園藝治療包含園藝與治療兩項元素，透過園藝活動作為治療媒介，而並非救治花草樹木。跟藝術治療、音樂治療相似，都屬於透過活動的過程來達到治療效果，特別適合長者，園地活動可提升生活質素、促進身心健康。

園藝治療最獨特之處，在於採用的媒體，是擁有生命的植物，在過程中會成長發展。即使在治療完結之後，受助者仍可繼續照料所種的植物，從種植得到療癒的力量，讓 治療 療效可以持續下去。既是生命，就自然是有生命週期，生有時、花開花落有時，這也是人生的必經的階段。 治療 師可以從植物的盛衰變化，引起種種體驗和反思。近年亦有機構將園藝治療應用於ADHD的學童，也不失為可行方法。

有咩建議？

適合年齡：6歲或以上
適合對象：抑鬱症/焦慮症/ADHD/SEN/失智症/情緒困擾/沉溺/強迫症

哪類心理治療適合自己？常見治療方法有何特點？

藝術治療

治療形式

藝術治療是以非語言的方式表達與溝通，透過創作的過程，協助受助者釐清事情或整理情緒，緩和情感上的衝突；亦有將作品用於心理分析，作為制定輔導策略之用。藝術治療重視個人的內在經驗，以治療的過程、方式、內容和聯想作為重點。繪畫、舞蹈、音樂、文學等各種藝術形式，均可當作治療之媒介。受助者在自由創作的氛圍及安全自在的環境下，從創作過程中形成自我對話，對卸下防衛的自己有更深層的認識與了解，從而達到 治療 效果。

有咩建議？

適合年齡：3歲或以上
適合對象：憂鬱症/焦慮症/ADHD/SEN/創傷後遺症/性侵受害者/自閉症/失智症/情緒困擾/沉溺/強迫症

音樂治療

治療形式

音樂治療是透過音樂作媒介來幫助及 治療 受助者身體、情緒、認知及社交方面的不同需要。過程中有組織地進行聽、唱、器樂演奏、音樂創作、歌詞創作、即興演奏、舞蹈及美術等等各種活動。所選擇的活動因應參加者的興趣和需要而定。 治療 師可以從參與者的音樂反應中來評估情緒、身體上的健康、社交上的功能、溝通的能力和認知的技巧，從而制定輔導的計劃和方向。

有咩建議？

適合年齡：2歲或以上
適合對象：憂鬱症/焦慮症/ADHD/SEN/性侵受害者/自閉症/失智症/情緒困擾/沉溺/強迫症

靜觀治療

治療形式

靜觀是指有意識地、不加批判地、客觀地體驗自己的身心狀態和覺察外在的世界。透過不同的活動，如靜坐、靜心進食、身體掃描等練習，提高對當時當刻的專注。跟其他療法不同，靜觀不用在特定地點、時間進行，而且很多時，靜觀都可在日常生活中自行練習的。靜觀的方法能改變人看待事物的觀點，從而把可能構成困擾的事變得不再困擾。對受情緒困擾或面對壓力的人十分適合。

有咩建議？

適合年齡：8歲或以上
適合對象：抑鬱症/焦慮症/ADHD/創傷後遺症/性侵受害者/情緒困擾/強迫症

以上是兒童發展及心理顧問梁志聰個人基於對相關心理治療的認識而作出分享，如有需要，應諮詢相關治療師意見。

梁志聰
兒童發展及心理顧問
兒童發展協會創辦人
中華藝術治療學會顧問
香港音樂治療及輔導協會顧問
香港棋院顧問

圖片來源：Freepik、Unsplash、Pexels、香港電台

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