連日多宗奪命案如何改善精神健康？化負為正認識5大常見心理治療

近日發生多宗慘絕人寰事件，如鑽石山商場的斬人事件。知悉這些不幸事情，總會令人墮進情緒低谷。長時間放負，不但影響身心健康，亦會影響生活社交等方面。心理治療是其中一種處理情緒的方法，而坊間亦有很多不同的心理治療方法，以下介紹一些常見的治療方法，究竟每種治療方法有何不同的年紀階層？每種治療有何特色？以下綜合兒童發展及心理顧問的一些分享。

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遊戲治療

治療形式

遊戲治療是以兒童為中心的輔導方式，透過遊戲，讓兒童能在安全及自由的環境下，表達自己的內在情緒，從而建立自信及學習如何解決問題。治療師亦可從兒童遊戲時的外顯行為，去了解兒童的內顯情緒，探索到底是甚麼問題困擾着孩童，然後去制定幫助的策略。

遊戲治療特別適合兒童，因為在成長階段，兒童正是透過遊戲的過程來成長發展，從大小肌肉、認知、社交技巧等，所以透過遊戲，可以幫助小朋友去理解自己及所面對的問題，從而找出解決方法，尤其對於未善於組織及表達自己的兒童特別適合。

有咩建議？

適合年齡：2歲或以上
適合對象：焦慮症/ADHD/SEN/創傷後遺症/自閉症/情緒困擾

心理治療 方法五花八門遊戲/園藝/香薰/完形/靜觀治療特點大不同

園藝治療

治療形式

園藝治療包含園藝與治療兩項元素，透過園藝活動作為治療媒介，而並非救治花草樹木。跟藝術治療、音樂治療相似，都屬於透過活動的過程來達到治療效果，特別適合長者，園地活動可提升生活質素、促進身心健康。

園藝治療最獨特之處，在於採用的媒體，是擁有生命的植物，在過程中會成長發展。即使在治療完結之後，受助者仍可繼續照料所種的植物，從種植得到療癒的力量，讓 治療 療效可以持續下去。既是生命，就自然是有生命週期，生有時、花開花落有時，這也是人生的必經的階段。 治療 師可以從植物的盛衰變化，引起種種體驗和反思。近年亦有機構將園藝治療應用於ADHD的學童，也不失為可行方法。

有咩建議？

適合年齡：6歲或以上
適合對象：抑鬱症/焦慮症/ADHD/SEN/失智症/情緒困擾/沉溺/強迫症

哪類心理治療適合自己？常見治療方法有何特點？

藝術治療

治療形式

藝術治療是以非語言的方式表達與溝通，透過創作的過程，協助受助者釐清事情或整理情緒，緩和情感上的衝突；亦有將作品用於心理分析，作為制定輔導策略之用。藝術治療重視個人的內在經驗，以治療的過程、方式、內容和聯想作為重點。繪畫、舞蹈、音樂、文學等各種藝術形式，均可當作治療之媒介。受助者在自由創作的氛圍及安全自在的環境下，從創作過程中形成自我對話，對卸下防衛的自己有更深層的認識與了解，從而達到 治療 效果。

有咩建議？

適合年齡：3歲或以上
適合對象：憂鬱症/焦慮症/ADHD/SEN/創傷後遺症/性侵受害者/自閉症/失智症/情緒困擾/沉溺/強迫症

音樂治療

治療形式

音樂治療是透過音樂作媒介來幫助及 治療 受助者身體、情緒、認知及社交方面的不同需要。過程中有組織地進行聽、唱、器樂演奏、音樂創作、歌詞創作、即興演奏、舞蹈及美術等等各種活動。所選擇的活動因應參加者的興趣和需要而定。 治療 師可以從參與者的音樂反應中來評估情緒、身體上的健康、社交上的功能、溝通的能力和認知的技巧，從而制定輔導的計劃和方向。

有咩建議？

適合年齡：2歲或以上
適合對象：憂鬱症/焦慮症/ADHD/SEN/性侵受害者/自閉症/失智症/情緒困擾/沉溺/強迫症