報gym room、掃減肥藥、 低脂減肥 ……這些看似理所當然的是瘦身方法,原來可能是謬誤!台灣減肥名醫蔡明憲博士就認為減肥失敗往往原於錯誤觀念,令減肥過程走了很多冤枉路,想有效控制體重?便要留意5大減肥迷思。
減肥必勝法:「三不政策」
在處理近千宗減肥個案,蔡博士認為減肥前要記住「不求快、不挨餓、不盲信」,好好充實有關熱量、運動、食物的基本知識及自律,才是減肥成功關鍵。
01. 減肥可以簡簡單單就成功?
欲速則不達,要維持體重不復胖,其實需要高度自律,加上很多研究指出,減肥速度過快,期間所失去的重量,多來自骨骼、水分和肌肉,而非脂肪,醫師建議應該循序漸進,一週減約 0.5-1 公斤最理想,而每天最起碼要攝取1000-1200大卡的熱量。