減肥名醫教路！低脂減肥 冇用！5大減肥迷思

報gym room、掃減肥藥、 低脂減肥 ……這些看似理所當然的是瘦身方法，原來可能是謬誤！台灣減肥名醫蔡明憲博士就認為減肥失敗往往原於錯誤觀念，令減肥過程走了很多冤枉路，想有效控制體重？便要留意5大減肥迷思。

減肥必勝法：「三不政策」

在處理近千宗減肥個案，蔡博士認為減肥前要記住「不求快、不挨餓、不盲信」，好好充實有關熱量、運動、食物的基本知識及自律，才是減肥成功關鍵。

01. 減肥可以簡簡單單就成功?

欲速則不達，要維持體重不復胖，其實需要高度自律，加上很多研究指出，減肥速度過快，期間所失去的重量，多來自骨骼、水分和肌肉，而非脂肪，醫師建議應該循序漸進，一週減約 0.5-1 公斤最理想，而每天最起碼要攝取1000-1200大卡的熱量。