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在家工作 如何保持身心健康學會4招心情自然好

疫情嚴峻,每日確診數字恍如幾何式的倍增,為大幅度減低社交距離,不少人又展開 在家工作 的生活。疫情下,無論進行家居清潔、在家用膳等次數都有所增加,再加上 在家工作 的話,一家人多了時間一起留在家中,少不免會有磨擦,究竟如何保持身心健康,亦可促進家庭良好關係?

疫情-在家工作-壓力

1.訂定工作時間表

保持規律的日常生活,有助穩定情緒,所以 在家工作 時,必須訂定工作時間表,清晰地列明每天的工作及休息時間,不但有助舒緩壓力,對提升工作效率亦有莫大幫助。

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2.分開工作與家事

專心工作才可減少犯錯和提升工作效率,但 在家工作 時,有否偶爾被家事弄到分心?或者被家人(尤其是小朋友)所騷擾?建議每天安排不同時段處理工作和家庭事務,以免一心二用,影響工作效率,亦增加精神壓力。同時亦要讓家人了解清楚自己的工作時間表,以減低彼此之間不必要的爭拗。

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3.如何共享家中資源

香港地少人多,大人要 在家工作 ,小朋友也可能要在家學習;大人想煲劇,小朋友亦想看卡通片……同一屋簷下的同一時段,如何容納每位家庭成員的不同需要?

為免引起不少必要的家庭衝突,事前要共同商量家中的資源和設備分配,例如安排工作或學習空間,並整合各人使用電腦、洗手間或看電視的時間,這樣也有助子女學習與人合作和協調, 促進他們的社交關係發展。 

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4.營造家庭時光

家人永遠是我們最強大的後盾,無論在外面遇到怎樣的風浪,家人總是默默守護著我們,良好的家庭關係,有助我們減壓。疫情期間,出現了很多生活新常態,有時甚至令人感到無形的精神壓力,彼此間的包容和提點就更加重要。

相對之前的日子, 在家工作 時,與家人有更多接觸的機會,少不免增加了磨擦,除了多與家人溝通,更不妨趁著一家人留在家中的時光,一起分享家務、進行鬆弛練習或適量運動,既可增進感情, 又可減壓和保持身體健康。

疫情總有一天會過去,但家人卻永遠守護在你左右。

資料來源:衞生防護中心

圖片來源:Pexels、Unsplash、Freepik

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