在家工作 如何保持身心健康學會4招心情自然好

疫情嚴峻，每日確診數字恍如幾何式的倍增，為大幅度減低社交距離，不少人又展開 在家工作 的生活。疫情下，無論進行家居清潔、在家用膳等次數都有所增加，再加上 在家工作 的話，一家人多了時間一起留在家中，少不免會有磨擦，究竟如何保持身心健康，亦可促進家庭良好關係？

1.訂定工作時間表

保持規律的日常生活，有助穩定情緒，所以 在家工作 時，必須訂定工作時間表，清晰地列明每天的工作及休息時間，不但有助舒緩壓力，對提升工作效率亦有莫大幫助。

2.分開工作與家事

專心工作才可減少犯錯和提升工作效率，但 在家工作 時，有否偶爾被家事弄到分心？或者被家人（尤其是小朋友）所騷擾？建議每天安排不同時段處理工作和家庭事務，以免一心二用，影響工作效率，亦增加精神壓力。同時亦要讓家人了解清楚自己的工作時間表，以減低彼此之間不必要的爭拗。

3.如何共享家中資源

香港地少人多，大人要 在家工作 ，小朋友也可能要在家學習；大人想煲劇，小朋友亦想看卡通片……同一屋簷下的同一時段，如何容納每位家庭成員的不同需要？

為免引起不少必要的家庭衝突，事前要共同商量家中的資源和設備分配，例如安排工作或學習空間，並整合各人使用電腦、洗手間或看電視的時間，這樣也有助子女學習與人合作和協調， 促進他們的社交關係發展。 

4.營造家庭時光

家人永遠是我們最強大的後盾，無論在外面遇到怎樣的風浪，家人總是默默守護著我們，良好的家庭關係，有助我們減壓。疫情期間，出現了很多生活新常態，有時甚至令人感到無形的精神壓力，彼此間的包容和提點就更加重要。

相對之前的日子， 在家工作 時，與家人有更多接觸的機會，少不免增加了磨擦，除了多與家人溝通，更不妨趁著一家人留在家中的時光，一起分享家務、進行鬆弛練習或適量運動，既可增進感情， 又可減壓和保持身體健康。