枕頭 選擇不當可致 落枕 如何急救 落枕 問題？｜脊醫王俊華

睡眠對脊椎健康很重要，躺下身體可卸下直立整天後，脊椎所承受的地心吸力壓力，骨骼之間的軟骨（椎間盤）受壓情況得到舒緩。合適的 枕頭 更有助改善睡眠質素，好好承托頸椎使肌肉放鬆休息，假如 枕頭 高矮或軟硬程度不適合自己，再加上睡姿不佳，便有機會導致 落枕 。

落枕 的急救方法

落枕 即頸椎肌肉急性抽筋，使關節囊受壓迫，活動幅度受到限制，基本上 落枕 的頸痛不用需要特別處理，大部分人過數天便能自癒，亦可做些伸展來舒緩。假如痛得比較厲害，即時急救方法可用冰敷控制痛楚；時間充足的話，建議先以熱敷，加速頸附近肌肉的血液循環，之後做伸展，仍然有痛，便再以冰敷減輕肌肉痛和抽筋。不過，頸痛持續多天不退，應求醫了解是否其他頸椎問題所致。

枕頭 過高可致痛症

有位病人一向有鼻敏感問題，因鼻水倒流咳嗽不適，有段時期用兩個或以上 枕頭 將頸椎抬高來睡覺，不久後感到頸痛，起初以為是 落枕 ，日積月累發覺頸緊膊痛之餘，還有頭痛和手麻痺，求助脊醫才明白是 枕頭 過高和不良睡姿，影響了頸椎生理弧度引致痛症。

枕頭 愈貴愈舒適？

選擇 枕頭 ，首先要清楚自己傾向的睡眠姿勢，喜歡仰臥或是側睡， 枕頭 的高度是按個人習慣而定。特別要留意， 枕頭 並非愈貴愈舒適，當中費用包括了品牌市場策略、研究測試或質料配件，所以一定要試睡過，才知道那款 枕頭 適合自己，可能會發現價錢較平的，更舒適合意。