枕頭 選擇不當可致 落枕 如何急救 落枕 問題？｜脊醫王俊華

睡眠對脊椎健康很重要，躺下身體可卸下直立整天後，脊椎所承受的地心吸力壓力，骨骼之間的軟骨（椎間盤）受壓情況得到舒緩。合適的 枕頭 更有助改善睡眠質素，好好承托頸椎使肌肉放鬆休息，假如 枕頭 高矮或軟硬程度不適合自己，再加上睡姿不佳，便有機會導致 落枕 。

落枕 的急救方法

落枕 即頸椎肌肉急性抽筋，使關節囊受壓迫，活動幅度受到限制，基本上 落枕 的頸痛不用需要特別處理，大部分人過數天便能自癒，亦可做些伸展來舒緩。假如痛得比較厲害，即時急救方法可用冰敷控制痛楚；時間充足的話，建議先以熱敷，加速頸附近肌肉的血液循環，之後做伸展，仍然有痛，便再以冰敷減輕肌肉痛和抽筋。不過，頸痛持續多天不退，應求醫了解是否其他頸椎問題所致。