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長新冠後遺症手尾長!3種強度在家復康運動|養和醫院物理治療師蘇而美

治未病-醫療專科-新冠肺炎-長新冠-運動科學-復康運動

新冠疫情雖然已經緩和,但部分新冠康復者仍然受新冠後遺症困擾,例如呼吸系統變弱,復康運動可以如何幫助新冠康復者?

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主持:今天邀請到養和醫院物理治療師蘇而美解構新冠復康運動,新冠疫情放緩,有些人在感染新冠之後出現「長新冠」情況,體能和身體狀態有改變,如何透過運動回復病前的身體狀態?

物理治療師:先講解一下「長新冠」,「長新冠」是指感染新冠病毒後3個月內出現症狀,而那些症狀持續出現至少2個月,並且沒有其他醫學診斷能解釋。根據世衛的數據,有10%-20%的新冠康復者出現「長新冠」問題;香港的數據方面,早前中大醫學院調查發現,有76%的新冠康復者出現「長新冠」,6個月內出現最少一種症狀,當中佔31%為疲倦或疲勞綜合症,屬最普遍的症狀,28%的人記憶力變差,有20%的人出現脫髮、焦慮和睡眠困難的問題;另外,理工大學亦有研究,在確診後6個月,甚至長達1年,有40%的人出現疲勞綜合症。


主持:如果出現「長新冠」,如何做才能加快恢復?抑或是等症狀慢慢消失?

物理治療師:相信大家都想盡快令身體復原,今天的分享正是介紹運動如何幫助紓緩「長新冠」的症狀,做運動可以增強體能、改善肌肉力量,因為患有疲勞綜合症或呼吸問題的長新冠康復者,活動能力會下降不少,當活動能力下降,肌肉便會減少,尤其是長者,肌肉減少會容易造成跌倒引起骨折,所以想鼓勵大家多做運動,幫助身體復原。

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主持:不少有「長新冠」或感染新冠病毒後的康復者有做運動的想法,但如何知道自己身體是否適合做運動?

物理治療師:如果病情已經改善,連續7日沒有出現如發燒等急性症狀,我鼓勵大家可慢慢恢復體能活動,但其中兩種康復者在運動前,應先諮詢醫生和物理治療師的意見。

第一種是曾經因病情嚴重而入院,甚至要用呼吸機的康復者,如曾出現嚴重的呼吸系統和心臟病等併發症的人士要留意;第二類是患有高血壓、糖尿病、肺病、癌症或體重過重的人士,應該在運動前先進行評估,因為運動對他們來說比較具挑戰性。

評估方面,物理治療師會為病人安排跑步機運動心肺測試,了解其運動耐力、心肺功能,評估肌肉力量、關節功能等,另外亦會用電阻的儀器,分析脂肪和肌肉。如長者有跌倒風險,物理治療師會先進行平衡力評估,然後再安排合適運動,運動期間亦會評估進度以策安全。