糖尿病可以逆轉？只要減重X%便可改善血糖水平

糖尿病是長期病，許多患者都覺得控制血糖是一個艱辛的工作，因此四處尋求逆轉糖尿病的方法，究竟糖尿病是否可以逆轉？答案是絕對可以！英國糖尿病協會資料顯示，對於肥胖的前期糖尿病及二型糖尿病患者來說，減重對控制血糖有很大的好處，減重甚至可能為二型糖尿病進入糖尿病緩解的狀態。

研究表明，減掉的體重越多，對健康的好處就越大，但即使只減掉5%的體重，對控制血糖也得到明顯改善。糖尿病患者中，無論是一型、二型或前期糖尿病，肥胖佔的比例也相當大，前期和二型糖尿病患者中有85%都屬肥胖，甚至患有糖胖症，而一型糖尿病使用胰島素後引起肥胖的也有60%，對於肥胖的糖尿病患者，肥胖會增加控糖的難度，同時增加心臟病和中風等嚴重併發症的風險。

如何界定為肥胖？

體重指標(BMI)是其中一個界定你是否肥胖的重要指標，可用你的體重（公斤）及身高（米）來計算，公式如下：

體重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米）

例子：60公斤 ÷ 1.65米 ÷ 1.65米 = 22

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亞洲人體重指數(BMI) 標準 (18至65歲)

•過輕< 18.5

•正常 18.5 – 22.9

•過重23 – 24.9

•肥胖25 – 29.9

•嚴重肥胖≥30

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另外腰圍也是一個重要指標

•女性腰圍大於80厘米(31.5英寸)

•男性腰圍大於90厘米(35英寸)

減重對控制血糖的好處

1. 減少藥量

肥胖意味著身體充斥著脂肪，脂肪會堆積在身體各重要器官，包括肝臟和胰臟等，會導致胰臟敏感度降低及胰島素阻抗，減重令脂肪減少，令胰臟敏感度提升，從而令胰島素分泌得到改善，甚至令胰島素功能回復正常工作，減少胰島素阻抗的情況發生，從而令血糖得到控制，在這情況下，醫生一般都會為患者調整藥量，無論是口服藥或胰島素的使用量都會明顯減少。

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雖然患上一型糖尿病與體重無關，但由於患病後倚賴胰島素來控制血糖，當胰島素使用量越多，便越容易增加體重，研究亦發現，即使是一型糖尿病的肥胖患者，減掉5%體重也能有效減少胰島素的使用量，以及減低併發症發生的風險。

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2. 降低心臟病和中風風險

減重不單對控制血糖有幫助，對控制血壓和膽固醇都有一定的作用，當血糖、血壓和膽固醇受到控制，便大大降低心臟病和中風等嚴重併發症的風險。

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3. 開心指數提升

減重除了有助控制血糖外，無論是身體健康上，或心理情感上都有很多好處， 許多人減磅後變得活躍，自信心增加，精力充沛，情緒、皮膚和睡眠質素也會得到改善，開心指數明顯提升。

糖友減重注意

要減磅離不開要減餐，對於長期用藥的糖尿病患者來說，減餐可能會誘發低血糖的發生，因此糖尿病患者要減重不能隨便自行進行，必須要在醫護人員或營養師的指導下進行，更不可自行調整藥量。

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要長期控制血糖及保持理想的體重是一個巨大的掙扎及挑戰！為了減少併發症的發生，假如你已是肥胖的糖尿病患者，請馬上為自己釐定減磅的計劃，選擇合適及安全的減磅方法。

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