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糖尿病可以逆轉?只要減重X%便可改善血糖水平

治未病-醫療專科-糖尿病-控制血糖-減重

糖尿病是長期病,許多患者都覺得控制血糖是一個艱辛的工作,因此四處尋求逆轉糖尿病的方法,究竟糖尿病是否可以逆轉?答案是絕對可以!英國糖尿病協會資料顯示,對於肥胖的前期糖尿病及二型糖尿病患者來說,減重對控制血糖有很大的好處,減重甚至可能為二型糖尿病進入糖尿病緩解的狀態。

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研究表明,減掉的體重越多,對健康的好處就越大,但即使只減掉5%的體重,對控制血糖也得到明顯改善。糖尿病患者中,無論是一型、二型或前期糖尿病,肥胖佔的比例也相當大,前期和二型糖尿病患者中有85%都屬肥胖,甚至患有糖胖症,而一型糖尿病使用胰島素後引起肥胖的也有60%,對於肥胖的糖尿病患者,肥胖會增加控糖的難度,同時增加心臟病和中風等嚴重併發症的風險。

如何界定為肥胖?

體重指標(BMI)是其中一個界定你是否肥胖的重要指標,可用你的體重(公斤)及身高(米)來計算,公式如下:

體重(公斤)÷ 身高(米)÷ 身高(米)

例子:60公斤 ÷ 1.65米 ÷ 1.65米 = 22

亞洲人體重指數(BMI) 標準 (18至65歲)

•過輕< 18.5

•正常 18.5 – 22.9

•過重23 – 24.9

•肥胖25 – 29.9

•嚴重肥胖≥30

另外腰圍也是一個重要指標

•女性腰圍大於80厘米(31.5英寸)

•男性腰圍大於90厘米(35英寸)

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減重對控制血糖的好處

1. 減少藥量

肥胖意味著身體充斥著脂肪,脂肪會堆積在身體各重要器官,包括肝臟和胰臟等,會導致胰臟敏感度降低及胰島素阻抗,減重令脂肪減少,令胰臟敏感度提升,從而令胰島素分泌得到改善,甚至令胰島素功能回復正常工作,減少胰島素阻抗的情況發生,從而令血糖得到控制,在這情況下,醫生一般都會為患者調整藥量,無論是口服藥或胰島素的使用量都會明顯減少。

雖然患上一型糖尿病與體重無關,但由於患病後倚賴胰島素來控制血糖,當胰島素使用量越多,便越容易增加體重,研究亦發現,即使是一型糖尿病的肥胖患者,減掉5%體重也能有效減少胰島素的使用量,以及減低併發症發生的風險。

2. 降低心臟病和中風風險

減重不單對控制血糖有幫助,對控制血壓和膽固醇都有一定的作用,當血糖、血壓和膽固醇受到控制,便大大降低心臟病和中風等嚴重併發症的風險。

3. 開心指數提升

減重除了有助控制血糖外,無論是身體健康上,或心理情感上都有很多好處, 許多人減磅後變得活躍,自信心增加,精力充沛,情緒、皮膚和睡眠質素也會得到改善,開心指數明顯提升。

糖友減重注意

要減磅離不開要減餐,對於長期用藥的糖尿病患者來說,減餐可能會誘發低血糖的發生,因此糖尿病患者要減重不能隨便自行進行,必須要在醫護人員或營養師的指導下進行,更不可自行調整藥量。

要長期控制血糖及保持理想的體重是一個巨大的掙扎及挑戰!為了減少併發症的發生,假如你已是肥胖的糖尿病患者,請馬上為自己釐定減磅的計劃,選擇合適及安全的減磅方法。

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