糖尿病可以逆轉？只要減重X%便可改善血糖水平

糖尿病是長期病，許多患者都覺得控制血糖是一個艱辛的工作，因此四處尋求逆轉糖尿病的方法，究竟糖尿病是否可以逆轉？答案是絕對可以！英國糖尿病協會資料顯示，對於肥胖的前期糖尿病及二型糖尿病患者來說，減重對控制血糖有很大的好處，減重甚至可能為二型糖尿病進入糖尿病緩解的狀態。

研究表明，減掉的體重越多，對健康的好處就越大，但即使只減掉5%的體重，對控制血糖也得到明顯改善。糖尿病患者中，無論是一型、二型或前期糖尿病，肥胖佔的比例也相當大，前期和二型糖尿病患者中有85%都屬肥胖，甚至患有糖胖症，而一型糖尿病使用胰島素後引起肥胖的也有60%，對於肥胖的糖尿病患者，肥胖會增加控糖的難度，同時增加心臟病和中風等嚴重併發症的風險。

如何界定為肥胖？

體重指標(BMI)是其中一個界定你是否肥胖的重要指標，可用你的體重（公斤）及身高（米）來計算，公式如下：

體重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米）

例子：60公斤 ÷ 1.65米 ÷ 1.65米 = 22

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亞洲人體重指數(BMI) 標準 (18至65歲)

•過輕< 18.5

•正常 18.5 – 22.9

•過重23 – 24.9

•肥胖25 – 29.9

•嚴重肥胖≥30

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另外腰圍也是一個重要指標

•女性腰圍大於80厘米(31.5英寸)

•男性腰圍大於90厘米(35英寸)