打機成癮或因逃避壓力 研究：狂打機影響情緒及睡眠質素

家中孩子有否打機成癮？有否想過打戲成癮的成因可能並不在於遊戲本身，而是打機成為子女逃避生活壓力的方法？網絡遊戲是時下一種與志同道合相交的社交方法，如果家長一刀切禁止子女打機，雙方為此爭執，導致親子關係緊張。其實打機不一定失感情，亦可以提升親子關係、提高孩子的社交情感能力和心理韌性。

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打機成癮vs情緒及睡眠質素

打機成癮對身心有何影響？今年7月港專聯同中大發布一項有關香港中小學生網絡遊戲成癮及精神健康狀況研究顯示，超過3成學生曾瘋狂打機，近5成學生更有中度至嚴重抑鬱症狀。除情緒外，睡眠亦是另一令人擔心的問題。整體受訪學生的睡眠質素欠佳，該研究發現逾6成學生的睡眠品質較低，也有38%學生的睡眠時間少於7小時，低於世界睡眠醫學協會建議的9小時等。

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打機成癮點算？

不論是打機成癮或網絡成癮，任何類型的成癮行為都會嚴重影響兒童的健康、發展和學習。若發現子女出現成癮行為，家長該如何介入？香港救助兒童會總幹事司徒恩表示，家長不應一刀切地禁止兒童上網或打機，建議透過提高孩子的社交情感能力和心理韌性，助其積極跨越成長中的關卡。大家可參考以下幾點。

1.家長先與子女溝通

有研究證據顯示，遊戲成癮的成因並不在於遊戲本身，而是玩遊戲成為了兒童應對生活壓力的防禦機制。這些生活壓力包括親子關係不良、自卑、抑鬱或焦慮傾向、欺凌和學業壓力等。如果兒童缺乏社交情感能力去應對困難，或未能及時尋求他人幫助，他們可能會依賴網絡遊戲來緩解生活中的壓力，並在其中尋求成就感、歸屬感和滿足感，從而形成遊戲成癮的習慣。所以若發現子女打機成癮，建議家長首先與子女溝通，以了解並協助他們面對生活中及學業上的困難。

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2.增加親子時間

家長平日應該多花時間陪伴孩子，香港救助兒童會總幹事司徒恩建議，每天至少15分鐘的優質親子時間，讓孩子主導話題，促進親子之間的坦誠溝通。當孩子在生活中遇到不愉快或有不明白的事情時，讓他們知道可以信任父母並隨時向他們傾訴，這一點非常重要。

3.讓子女認識網絡利弊

隨着子女成長，朋友關係在他們的生活中變得愈來愈重要。對於兒童和青少年來說，網絡遊戲更提供了一個與志同道合的朋友相交的機會。禁止玩遊戲可能會讓子女失去與朋友聯誼的機會，甚至可能激起他們的反感，加深親子之間的矛盾。正如剛才提到，家長不應全面禁止兒童上網或打機，反之家長應該讓子女認識網絡的利弊。

同時亦要讓子女學習時間管理，並共同訂立時間表及上網的守則，適當地分配學習、娛樂、運動和社交等活動，從而達到平衡的生活方式。

4.鼓勵子女發展多元興趣

社交情感技能包括6大元素，包括人際關係、溝通 、情緒、身份認同 、衝突處理 、做好決定，對兒童成長發展十分重要，使兒童能夠掌握社交互動，自我調節情緒，與他人建立積極的關係，及提升心理韌性。

家長可以鼓勵孩子發展其他興趣，參加群體活動，藉此建立群體生活和歸屬感，增強社交情感能力。就以香港救助兒童會的「童踢同樂」計劃為例，便是透過足球運動鍛煉，學習重要的社交情感的能力，如同理心、建立關係以及應對困難等，從而促進兒童的身心健康。

打機成癮影響子女多方面的發展，家長需要正視相關問題，但同時間亦不應嚴禁子女打機，只要在當中取得平衡，並透過優質親子時間、其他多元活動等，讓孩子學習到與他人合作、溝通和建立良好關係等關鍵技能，這些技能可以增強他們的心理韌性和抵禦生活壓力，對未來的學習和生活帶來長遠的影響。

資料來源：香港救助兒童會

圖片來源：Freepik、Pexels

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