足底筋膜炎腳踭著地痛到爆！ 朝早落床痛得最明顯

四）足弓肌肉強化運動

強化足弓及小腿肌肉可以幫助減輕足底筋膜的壓力。如圖所示，首先單腳站立於腳踏邊緣，然後保持腳踭離地。小腿發力將腳踭緩緩向上提起，直至最高點之後慢慢下降至原先位置，重複動作3組，每組10下。