足底筋膜炎腳踭著地痛到爆！ 朝早落床痛得最明顯

足底筋膜炎是最為常見的骨科痛症之一。有否試過朝早起床腳踭著地，就感到超級疼痛？走動一會兒後，痛楚稍為紓緩，但當行走或站立的時間過長時，又再次痛到爆？如果遇到這些情況，你有可能患上足底筋膜炎。其實有些運動可紓緩箇中不適，大家不妨嘗試一下。

何謂足底筋膜炎？

足底筋膜是一層強韌的結締組織，由腳踭的跟骨一直延伸至五隻腳趾的蹠骨底部。行走或跳動時，足底筋膜能夠幫助足弓維持形狀，以及吸收來自地面的反作用力。圖為足底筋膜的位置。（圖片來源：https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14709-plantar-fasciitis）

天冷踢波小心熱身不足凌空抽射墜地易致椎間盤突出