改善便秘 5種高纖食物！咖啡、木瓜通便一流

不少打工仔，長時間出街搵食、缺乏運動，久而久之導致便秘問題！坊間對於 改善便秘 方法眾說紛紜，做運動、冥想等等，不過打工仔又未必能抽出額外時間！有外國營養師就建議，透過食療 改善便秘 效果極佳，更能由內而外解決宿便問題！想促進腸道健康，就要買定以下食物了！

高纖食物通便一流

健康網站Prevention就便秘問題向加州消化系統疾病醫學博士Ashkan Farhadi查詢，表示由內而外 改善便秘 問題最有效，多攝取高纖維食物亦能刺激消化系統。換句話逆 ，只要透過進食合適食物，便解決排便問題，繁忙打工仔，絕對值得一試。

01.西梅乾

博士首推西梅乾，如果想得到更好效果，他表示將西梅乾泡水一晚再食用更理想。此外，註冊營養師Jessica Cording，解釋西梅乾含有大量纖維，而且梅子有豐富的山梨糖醇，能達到軟便效果，可刺激消化系統。