很多人都以為女生只會在月經來潮那幾天感到不適,其實約8成女生都有過 經前症候群 (PMS)症狀,即是經期前約3至10日開始感到各種心理及身理的各種不適,例如情緒大起大落、特別容易疲累等,由於受到體內的雌性荷爾蒙分泌影響,很多女生都經歷過以下9個PMS症狀。
01 心情煩躁
在月經來之前,受到荷爾蒙影響會導致情緒不穩、煩躁易怒,很容易陷入憂鬱, 並伴隨著焦慮、集中力下降等情況。
![經前症候群](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/1_rbgf5Ss9EDv9DMcj_t778g-1024x682.jpeg)
02 水腫
由終荷爾蒙黃體酮上升,女生在月經前容易水腫,包括面部、四肢、腹部等都會感到腫漲。
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03 體溫偏高
經前症候群發生在經前一兩週,正值排卵後到月經來潮之間的黃體期,體溫會上升0.3-0.5度左右,部分人更會出現發燒症狀。
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04 胸部漲痛
因為經前的荷爾蒙分泌旺盛,女生體內的雌激素和催乳激素明顯上升,因此會感受到明顯的乳房漲大及腫痛。
![經前症候群](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/adult-1869735_1280-1024x682.jpg)
05 腹瀉
很多女生在經期前後便秘或者肚瀉,或明顥的腸胃不適。在生理期前,子宮分泌大量前列腺素,會促進腸胃蠕動, 造成腹瀉、大便稀爛等問題。
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06 生暗瘡
在經期前飲食應該要盡量清淡,因為這段時間身體內的黃體素增高,導致油脂分泌旺盛,再吃重口味及油炸食物會更容易生暗瘡!
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