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心情煩躁又易累!9大 經前症候群 症狀

很多人都以為女生只會在月經來潮那幾天感到不適,其實約8成女生都有過 經前症候群 (PMS)症狀,即是經期前約3至10日開始感到各種心理及身理的各種不適,例如情緒大起大落、特別容易疲累等,由於受到體內的雌性荷爾蒙分泌影響,很多女生都經歷過以下9個PMS症狀。

01 心情煩躁

在月經來之前,受到荷爾蒙影響會導致情緒不穩、煩躁易怒,很容易陷入憂鬱, 並伴隨著焦慮、集中力下降等情況。

經前症候群
情緒大起大落,即使一件小事或一句說話都會令你無名火起。

02 水腫

由終荷爾蒙黃體酮上升,女生在月經前容易水腫,包括面部、四肢、腹部等都會感到腫漲。

經前症候群
身體腫漲乏力都是經前症候群症狀之一 。

03 體溫偏高

經前症候群發生在經前一兩週,正值排卵後到月經來潮之間的黃體期,體溫會上升0.3-0.5度左右,部分人更會出現發燒症狀。

經前症候群
在經前有些女生會感受到體溫變化。

04 胸部漲痛

因為經前的荷爾蒙分泌旺盛,女生體內的雌激素和催乳激素明顯上升,因此會感受到明顯的乳房漲大及腫痛。

經前症候群
月經前胸部會漲痛及異常敏感。

05 腹瀉

很多女生在經期前後便秘或者肚瀉,或明顥的腸胃不適。在生理期前,子宮分泌大量前列腺素,會促進腸胃蠕動, 造成腹瀉、大便稀爛等問題。

經前症候群
通常這現象只會持續兩至三天。

06 生暗瘡

在經期前飲食應該要盡量清淡,因為這段時間身體內的黃體素增高,導致油脂分泌旺盛,再吃重口味及油炸食物會更容易生暗瘡!

經前症候群
經前暗瘡通常會長在雙頰位置。

07 容易疲倦

無論睡多久還是會覺得很累,特別容易疲倦,原因是身體分泌大量黃體素,讓人精神下降。

經前症候群
月經來之後過一兩天,身體會慢慢恢復體力。

08 食慾增強

每逢月經前幾天變得特別能吃,食慾明顯增強,但要小心控制食糧,以免導致發胖。

經前症候群
經期前血糖變低,會特別容易感到飢餓及想食甜品。

09 頭痛

頭痛通常還會伴隨頭暈、心悸等症狀,而日常生活壓力過大及緊張都會加劇頭痛。

壓力大及精神緊張都會加劇頭痛。