坐月期間一招側彎伸展動作產後輕鬆收身

伸展動作：簡易坐側彎

做法：動作以輕鬆為主，盤膝坐下，先感受兩邊臀部是否平衡，如有需要可以墊高臀部位置，令尾骨指向地，防止身體不受控制地向後跌，令脊骨更容易伸直，同時亦可減輕膝頭壓力。

右手按地，吸氣時升高左手，拉長左腰側。呼氣時，身體向右側彎，注意臀部要盡量緊貼地面，維持姿勢5至10個腹式呼吸，吸氣回正。轉另一邊重複動作，左右都有伸展。

功效：整組動作配合側彎和腹式呼吸，可以激活肋間肌、腹部、腰側肌肉。簡易坐讓髖部和骨盆區域放鬆，減輕周圍肌肉和關節的緊張。骨盆成水平和平衡的，血液可以自由地流過下半身，促進血液循環。