坐月期間一招側彎伸展動作產後輕鬆收身

強化動作：曲膝戰士步

做法：站直，將雙腳張開闊度為肩膊距離，保持雙腳平行。深呼吸，右腳踏前曲膝，大腿小腿成90度，左腳膝頭貼地，左腳大髀成45度。

深長呼吸3至5個，保持姿勢，注意身體平衡和穩定，下盆向下沉，臀部和腹部稍微用力收緊幫助平衡，雙手可以舉高，但肩膊要放鬆。

如果平衡感不足力量未夠，雙手可以按瑜伽磚輔助。最後，吸氣回正，轉腳重複這個瑜伽姿勢。