坐月期間一招側彎伸展動作產後輕鬆收身

強化運動鍛鍊核心肌肉

孕婦產後一段時間，做過伸展運動後，可升級做強化運動，目的是鍛鍊核心肌肉。因為懷孕期間會使腹直肌分離（即是腹部左方和右方的腹直肌分開了），腹直肌原本是靠在一起，中間有一條腹白線間隔著，但大肚子會撐大了左右兩方腹直肌的距離；所以做強化運動把核心肌肉鍛鍊，使腹直肌回復原本位置支撐腰部，繼而可減少腰痛。

瑜伽療癒導師黎樂欣Zora以下示範的動作，有助強化腹直肌及斜腹肌。