孕三期常見睡眠問題 6大貼士助孕媽好眠

研究懐孕婦女睡眠調查報告顯示，高達78%的婦女曾在懷孕過程中經歷睡眠困擾，而且越到懷孕後期，越睡不好。孕婦失眠如此常見，究竟是甚麼原因令她們在睡眠時間也很緊繃，總是輾轉反側呢？現由中醫師助你找出原因，並對症下藥。

懷孕初期：淺眠時閒增加

註冊中醫師吳樹基表示，懷孕首3個月前，孕媽正在適應胎兒為身體帶來的種種變化。因為孕期體內黃體激素升高，會讓人體產生疲累感且會縮短入睡時間的效果，因此白天嗜睡或容易覺得疲倦。一般來說，懷孕初期，深度睡眠期減少，而淺眠時間增加，因此容易在半夜醒來且隔天覺得沒有精神。

同時黃體激素會降低膀胱及尿道的肌肉張力，使孕媽很容易有尿意，同樣也干擾其睡眠。這時孕媽體內的雌激素及黃體激素濃度大幅變化，常令孕媽任何時候都會產生孕吐，並影響睡眠。

懷孕中期：受火燒心及胎動影響

孕期的荷爾蒙變化，使得食道括約肌張力下降，再加上子宮體積增大，造成腹腔壓力上升，橫膈膜提高拉緊，都可能會造成胃酸倒流至食道而出現「火燒心」，尤其平躺時更容易發生。胃食道倒流，加上胎動開始明顯，這些情況都會干擾孕媽睡眠。