睡得好能醫百病 中醫三寶調理助寧心安眠

想提升睡眠質素，中醫養生調理可以達到改善睡眠的效果：

• 睡前泡腳

人的雙腳存在與各臟腑相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，增強人體器官功能。

以38到41度溫水泡腳，每次20至30分鐘，可以有舒筋活絡、溫潤臟腑、益氣養神的功效。泡腳後記得擦乾腳上的水份，別讓水份蒸發帶走體內的熱量。